【よく噛んで食べるメリット】

『よく噛んで食べよう』

小さい頃によく言われましたよね

今、よく噛んで食事をしていますか❓

 

意外とよく噛むって難しかったりしますよね。

 

昔から言われてることですが、

よく噛んで食べると様々なメリットがたくさんあります

 

たくさんあるメリットの中でも

ダイエッターに嬉しい恩恵‍♂️

 

✅食べる量が少なくなる

→たくさん噛むことで、いつもより早い段階で満腹を感じられます

 

✅食後のエネルギー消費が増える

→『食事誘発性熱産生』といって、食事することでエネルギーが消費されるんです

これが良く噛むことで増えます☝️

 

まだまだメリットありますが、

この２つだけでも嬉しいですよね

 

☝️良く噛むためのポイント☝️

良く噛む意識も大事ですが

⬇️

『良く味わって食べる』

 

この意識で生活してみてください

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