こんにちは！今年も

9月になりましたね！！

今年はコロナウィルスの影響もあり、外出を自粛している方も大勢いるかと思いますが、やはり季節柄アルコールの摂取量が増えると言った声も多い様です

ここで改めてアルコールがもたらす身体への影響をご説明していきます！

アルコールのカロリーは「7kcal」あり、体内に貯蔵出来ない為、他の栄養素より優先的に消化されます！

これが、良くアルコールは消化されないから太りづらいと言われる理由ですね

しかし、その間、他の栄養素からエネルギーは使われにくくなってしまいます

その為、間接的にカロリーがオーバーになってしまい、脂肪合成が高まってしまいます

糖質、脂質量も重要ですがアルコール摂取量も気にしていきたいところですね！

・筋肉への影響

✔︎筋タンパク質合成の低下（特にトレーニング後）

✔︎テストステロン値の低下

→アルコールの分解は肝臓でされる為、肝臓によるタンパク質の代謝機能低下

・筋分解

アルコールを過剰摂取してしまうと「コルチゾール」というストレスホルモンが分泌され筋肉の分解が促進されてしまいます

・リスク

✔︎急性アルコール筋症→1度に過剰摂取

✔︎慢性アルコール筋症

アルコールには以上の特徴があります！

また、アルコール濃度が高ければ高い程、以上の様なリスクが高まってしまうので、飲む場合は濃度も気にされると良いかと思います！

ホルモンの放出量の低下、筋肉の分解を抑えられればバクルアップ、ダイエット効果も高くなりますのでいきなりではなく少しずつ意識されてみてはいかがでしょうか？

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