今回は「カフェイン」についてご説明致します

・効果

トレーニングの質を高める

カフェインには直接的な筋肉をつける効果はありませんが、脳を覚醒させトレーニングのモチベーションを高めます。

結果普段より追い込める様になり、トレーニング効果を上げていきます💪

脂肪燃焼

カフェインは脂肪を燃焼させる物質の一つと言われています。

カフェインを摂取すると神経系等にも刺激がいき、脂肪を優先的に燃焼させる作用がおります！

・摂取量、タイミング

健康な成人の方は最大で400mg/日

（コーヒーなら1日に3～5杯程度）

トレーニング前30分～60分

・デメリット

めまい

心拍数の増加

不安

震え

不眠症

下痢

吐き気

以上の様にカフェインには適切な量、取り方でトレーニング効果を高めてくれます！

コーヒー以外でも薬局なのでタプレットでも摂取が可能になります！

しかし、取り過ぎてしまうとカフェインの耐性が出来てしまい効果を得られにくくなる事もありますのでご注意下さい⚠

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