こんにちは！

皆さんはダイエット始めようと

思ったとき何から始めますか？

ダイエットにおいて筋トレはとても

効果的です。

その理由は筋トレをすることによって筋肉を増やし、基礎代謝を高めることができるからです。

基礎代謝とは1日に代謝される活動エネルギーです。

この量は筋肉と腸内環境と関係していて、その両方の改善を図るのが『筋トレ』なんです！！

過度な食事制限では脂肪は減少しますがそれと同時に筋肉量を減少させ基礎代謝の低下に繋がりリバウンドを誘発させる原因になります。

最短でメリハリがあり身体を引き締めるためにはしっかりとした食事管理、そして筋トレがおすすめです✨

また、やりすぎな食事制限や過度な運動は怪我やホルモンバランスの乱れを誘発し健康的なダイエットをすることが難しいです。

健康的なダイエットするために大事なことは明確な目標を決めて運動を楽しむことです！

ですので皆さんも楽しみながら

頑張っていきましょう😊