パンはバターや油を使用して作る物も多いのでダイエット中は避けがちですが、

今回はダイエット中でも食べられるパンを紹介していきます

低糖質パン

コンビニなどに売っているブランパンも低糖質パンですね！

これは糖質が低い事で血糖値が緩やかに上がるので脂肪が付きにくいので良いです

ベーグル

乳製品や卵を使用してない為、脂質が少なく食パンよりカロリーが低いです！

食感はもちもちしてて食べ応えもあります

ライ麦パン

食パンと比較するとカロリーはあまり変わらないが、脂質の量が半分ほどで食物繊維量は約2.4倍含まれています。

こちらもベーグルと同じで乳製品を使用しない方法で作られてます！

固く咀嚼が必要なので満腹中枢を刺激します

カッテージチーズとロースハムを挟んで食べると美味しいですよ

ハムストリングスを鍛えていきましょう

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