本日は、ボディメイクをするのに役立つフルーツを紹介していきます🍓

ラズベリー、ブルーベリー、ブラックベリーなどのベリー類には「ポリフェノール」という成分がたくさん含まれてます✨

ポリフェノールには以下の効果があります💪

・筋肉発達の上昇

・体脂肪の減少に有効

・炎症の抑制や疲労回復の促進

果物は太るというイメージを持ってる方もいると思います！

これは果糖が太る事から根付いた物で、果物自体には果糖は多く含まれてません😲

果糖は、清涼飲料や菓子類などの加工食品にたくさん含まれてます💦

・ブルーベリー🔵

運動による疲労回復促進、ストレスの軽減、筋肉の疲労回復能の向上、免疫系の改善などの効果が得られます。

・ラズベリー🔴

脂肪燃焼の効果があるとされています。

その効果は唐辛子に含まれてるカプサイシンの3倍です‼️

食物繊維が果物中では非常に多く含まれています。

他にも、血糖値を上げる食材と一緒に食べるとベリーの成分によって上昇を緩やかにするとも言われてます😊

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