みなさん、こんにちは🌞

今回は、おすすめのお寿司のネタについてご紹介します💡

 

・えびアボカド

116kcal

・はまち

111kcal

・サーモン

95kcal

 ・タイ

93kcal

・いくら

81kcal

・まぐろ

80kcal

・赤えび

40kcal

 

お寿司は、様々な種類の生魚が食べられるという点で、ダイエットにもおすすめの食べ物です✨

たんぱく質、アミノ酸、ビタミンミネラルなど、こ魚の種類によって異なる様々な栄養素を効率的にとることができます🙆🏾‍♂️

また、魚に含まれる不飽和脂肪酸は、血液中のコレステロールを下げる働きがあり、ダイエットだけでなく、健康にも良い「脂」です😊

 

さらに、お寿司は調味料や調理油など使わない分、魚のフライやソテーなどに比べて低カロリーという点もメリットの一つです👍🏾

ただし、お米がある分、糖質を多く摂りやすいため食べ過ぎには注意しましょう😌

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