今日はバナナ🍌について‼️

バナナは

100gあたり

炭水化物が約22g✨

消化吸収の良いのでトレーニング前などの

栄養補給にはバッチリな食材👌

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GI値が低いところも魅力のひとつです🍌

バナナのGI値は約50です✨

白ごはんなどは80とかあるんです😭

血糖値があがりにくかったり

インスリンの分泌を抑えるので

脂肪がつきにくいです！！

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また女性に多い浮腫も防止できます🙆‍♀️

カリウムが豊富なんです☺️

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果物は悪者みたいに言われがちですが、

お菓子食べるより断然ましです✨

食べ過ぎには注意しましょう😉

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