こんにちは！

BEYOND横浜東口店の篠原です！

体を変化させるコツをご紹介させていただきます！

体は　運動　栄養　睡眠　を上手に取り入れていかなければ変化しません。

トレーニングは特に作業的にしてしまいがちです。決まったメニューをただやるようなイメージです。

メニューを管理しろとは言いません。

ただ、自分の力は強くなっているのか。

体は変化しているのか。

この二つを客観的に見て判断し、変化がないようなら見直してみましょう！

栄養摂取についてです！

カロリーの計算をするのもいいと思います。どの栄養がどれだけ摂れていて、どのタイミングで摂取しているのか。

まずは把握しましょう！

また、食事量を減らさなくてもタイミングを変えるだけで体は変化するので色々試して体の変化を見ていきましょう！！

最後は睡眠「休養」です！

体のケアの面になるので寝る前は体をほぐし、リラックスした状態で睡眠に入ると理想的です！特に背中をほぐすと眠くなりやすいですよ！！

たまにトレーニングがしたくない。気持ちが乗らないという日はありませんか？その時はスパッとオフを取りましょう！

体に必要な三要素を簡単に紹介しました！

特にトレーニングはメンタル面で重さを伸ばせないことも多いので、調子の良い日は普段よりも重いものに挑戦してみましょう！！

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