最近は暑い日や寒い日など寒暖差が激しいですね

そんな時は免疫力を高めて風邪をひきにくい体をつくるのも

とても大切なことです✨

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免疫力を高める食材をご紹介します

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⭐️にんにく

にんにくに含まれるアリシンという成分が酸素と結び

抗酸化作用の効果があります。

ガン予防や免疫強化作用に優れています。

1日1～2かけ程食べるのがオススメ✨

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⭐️バナナ

白血球の働きを高めて免疫力を高める効果があります。

栄養価も高く便秘を防ぐので腸内環境が整いガン予防に役立つ。

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⭐️かぼちゃ

かぼちゃには細胞を強化して免疫力を高めるβ-カロテンが

豊富で抗酸化作用もあり、更にビタミンC,E,葉酸なども

含まれ食物繊維も豊富な理想の健康食品です。

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⭐️発酵食品(納豆,味噌,しょうゆ,キムチ,ヨーグルトなど)

腸内の善玉菌を増やして免疫力を高める効果がある。

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免疫力を高める為に基本的なのは

✅体を冷やさない事

✅腸内環境を整える

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この2点がポイントになります‼️

免疫力を高めて風邪をひかない体づくりをしましょう

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