本日は効率の良い脂肪の減らし方をご紹介します😊

実は朝の有酸素運動がダイエットに効果的なのです！！✨

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朝食前の有酸素運動は、ダイエットによい影響があるといわれています。通常起床時の胃は空っぽの状態です。

その状態で運動をすると体は食べた物からエネルギーを作り出すことができず、体に蓄えられている脂肪を燃焼させてエネルギーに変えようとします。そのため、朝食前の運動は効率よく痩せられるのです。

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しかし、起床後すぐの運動は血流も少なく血管も収縮しているため、場合によっては体に負担をかけてしまうことがあります。

起床後30分ほどすると血流や血管の状態が通常に戻ってくるので、朝の運動は起床後30分経ってからがよいでしょう！

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また、人によっては空腹時に運動すると不調を感じることもあります。

身体の様子を見ながら行ってみて下さい✨

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