こんにちは！

BEOYND横浜東口店の篠原です！

女性で起きやすいエラー動作についてです。（反り腰や骨盤の前傾）

こちらの種目はヒップリフトと言って太ももの裏とお尻を狙う代表的な種目となります☺️

こちらの種目ご存じの方は多いのではありませんか？

しかも動作もシンプル。

皆さんはマスターして動作できますか？

女性で多いのが背面のトレーニングをするときに反り腰にパターンが非常に多いです。

確かに反り腰気味の方がお尻はプリッとしますしお尻や太ももの裏を鍛えやすいように見えますが腰は固定するところであり、動かすところではありません。

このヒップリフトという種目は腹圧（固定）をかけたまま行いやすいという最大のメリットがあります。

まずは負荷を腰に逃がさないように動作の土台をしっかり作ってからスクワット系の種目で強度を上げることこそが最も大事な要素だと思います！

よくわからない！というかたは是非お問い合わせください！