こんにちは！

横浜東口店トレーナーの大塚です！

このbefore / afterの写真は、昨年の大会に出場した時です！

ボディーメイクをしていく中で、コントロールとトレーニングを行えば、脂肪を落とすことは必ずできます！

本日は、女性のボディーメイクにおける減量について少しだけお話しします。

栄養バランスを考えることや、睡眠・休息をしっかりとることが大切です😊

栄養バランスとは、P:タンパク質・F：脂質・C：炭水化物（食物繊維＋糖質）の割合と、ビタミン・ミネラルを摂取することが重要になります！

ボディーメイクをするうえでは、糖質を摂取するタイミングも大切です！

無理なくリバウンドせずに、健康的な身体を作ることは誰でも可能です😊

1人で栄養コントロールするのが不安、、、

自分がどんな物をどのくらい摂取して、どんなトレーニングをすれば理想の身体になるのか知りたい、、、

などのお悩みがある方は、ぜひ一度ご相談ください♩

そして、横浜店で大会出場歴のある女性トレーナーは私1人だけなので、女性特有のホルモンバランスや美容についてはお伝えできますので、ぜひお任せください！