こんにちは🌞

BEYOND横浜店の人見です✌🏾

コロナ禍でお家にいることが増えて気分が落ち込む事ありませんか？？

日光に当たらない事によるビタミンDの生成が落ちているためです😭

ビタミンDは、体内からも生成出来るので毎日30分程度日光を浴びていきましょう！！

また、日光を浴びるついでにウォーキングも出来るとダイエットにも良いですね👍

ビタミンDが体内で生成される仕組み⬇️

・皮膚の下にある皮下脂肪には、ビタミンDのもととなるコレステロールの一種が含まれています。このコレステロールに紫外線が当たることで化学反応が起こり、ビタミンDがつくられます。

ビタミンDを摂取・体内で生成するメリット😁

・免疫力アップ

・骨の健康を保つ

・筋力アップ

・生活習慣病予防(がん、脳血管疾患、心疾患)などの日本人の三大死因

不足すると😨

・風邪などの体調不良になりやすい

・骨が脆くなりやすい

・気分が落ち込みやすくなる

・うつになりやすい

▪️ビタミンDが多い食材

・サケ　・サバ　・マグロ　・牛のレバー・卵

・チーズ ・ブリ　・きのこ類

このように魚やキノコにビタミンDは多いです！

また、魚やキノコ類にはビタミンDも多いですが魚は血流を良くして代謝をあげたり、キノコは腸内環境を良くしてくれるのでダイエットやボディメイクに効果的ですよ💡

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横浜でパーソナルジムを探している方は是非BEYONDへお越しください💪🏾

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