こんにちは😊

BEYOND横浜東口店篠原です！

本日はダイエットについて考えていきましょう！

ダイエットする上で何食べればいいの？

と疑問に思うことが多いと思います！

考えとしては簡単です！定食をイメージしていただくとわかりやすいと思います！

・ダイエットの一枚目のカードは食事を整えることです！

そしてどのくらいカロリーを摂取しているのかを把握すること。そしてそのカロリーで自分の体重がどうなっているのかを考えましょう！

・2枚目のカードはいよいよ減らす作業です！

主に夜の炭水化物を減らしていきます！

ここで大事なことが過度に削りすぎてしまうと

今後使えるカードが減るため、細かい段階に分けて様子を見ながらストレスの少ないようにやっていきましょう！

3枚目以降も同様です！少しずつ段階的に減らすだけです！

過度な糖質制限や糖質制限をするのではなく全体のカロリーを見て、継続できる範囲でコツコツとやっていきましょう❗️

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