今回は水の重要性、１日の目安摂取量についてお話していきたいと思います！

【水の重要性】

水は我々人間が生きていく上で欠かせないものの一つです。人体のおよそ６０％は水からできていると言われています。

そのため体内の水分量が減少することで様々な健康被害がございます。

逆に、水分を摂取することで以下のようなメリットがあります！

１．血流改善

・血液の約８０％は水分からできているといわれており、水分が不足すると血液がドロドロになってしまい、栄養素が体に十分に行き渡らなくなってしまいます。

逆に水分をしっかり取ることで、体中に血液が行き渡り冷え性防止などにも繋がります！

２．便秘解消

・便秘は水分不足により便が硬くなっている状態です。体に十分な水分が行渡れば便秘解消につながることがあります！

便秘でお困りの方は水分を意識的に取ってあげると良いかもしれません。

３．アンチエイジング

水分を十分に取ることで「肌荒れ」「むくみ」「小じわ」などの防止に繋がります。若々しい身体を保つために、水分は必要不可欠です。

また、肌トラブルの原因になる老廃物の排出にも繋がるので積極的に水分を摂取していきましょう！

４．リラックス効果

水に含まれるカルシウムイオンとマグネシウムイオンには鎮静効果があると言われています。

特にカルシウムは、イライラしているときに優位になりやすい交感神経を抑える働きがあります。

自律神経のバランスが整うことで、白血球の働きにも関わってくるため、免疫力向上にも水分は欠かせません！

【１日何リットル飲めばいいの？】

結論から言うと、１日の水分摂取量のオススメは《２～３リットル》になります！

昨今のような連日の猛暑日では多くの水分が体から失われています。

意識的に水分の摂取量を上げ、ご自身のためにも積極的に水分補給をしていきましょう！

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