皆さんこんにちは🌞

BEYOND横浜店です！

炭水化物には、単純炭水化物と複合炭水化物のに種類が存在します💡

“単純炭水化物”は、ブドウ糖（グルコース）やショ糖（スクロース）をはじめとする様々な糖類です❗️

小さな分子なので体内ですぐに分解、吸収されます！

そのため最も速くエネルギー源として働き、血糖値を速やかに上昇させます！

果物、乳製品、ハチミツ、メープルシロップには多量の単純炭水化物が含まれています！

“複合炭水化物”は、単純炭水化物が集まって長くつながったものです❗️

単純炭水化物よりも分子が大きいため、分解されて単純炭水化物になってからでなければ吸収されません！

単純炭水化物よりも消化に時間がかかるため、脂肪に変換されにくい傾向があります。

さらに、単純炭水化物より血糖値の上昇が遅く、上昇幅も小さいですが、より長い時間上昇します！

複合炭水化物には、小麦製品（パン、めん類など）、小麦以外の穀類（ライ麦、トウモロコシなど）、豆類、根菜類（ジャガイモ、サツマイモなど）に含まれるデンプンや食物繊維などがあります！

1日の炭水化物の割合を複合炭水化物で多く補う事で、効率的なボディメイクに繋がります！

同じ炭水化物でも、どんな種類の炭水化物なのかを意識してみてください😳

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