みなさん、こんばんは🌆

BEYOND横浜店です！

牛乳を飲んでカルシウムを摂ろうとしていたり、プロテインを牛乳で飲んでいる方も多いのではないでしょうか？😳

もし、飲まれる際はマグネシウムが多く含まれる食品を一緒にとることやタイミング、量に気をつけましょう👌🏾

【牛乳を控えるべき理由】

・カルシウムが多過ぎること

・カゼインが含まれている

↓

・腸内環境の悪化

・攣りやすくなる

・睡眠の質低下

この流れができやすくなります！

【根拠】

カルシウムが多過ぎると腸内環境がアルカリ性に傾きやすくなります💦

悪玉菌はアルカリ性を好みますが、善玉菌は酸性を好みますので、カルシウムを牛乳で摂ろうとするとかえって良くない状況ができます😨

また、牛乳の多くを占めるカゼインというタンパク質は頻繁に摂取すると消化できない物が残り腸の炎症を起こしやすくなります！

食事管理はなにを食べるかよりも、なにを食べないという引き算のような考え方もとても大事です😊

プロテイなるべくお水で飲みましょう！

食習慣見直していきましょう🙆🏾‍♂️

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