今回は玄米についてです

⭐️玄米

玄米とは、精白されていない状態のお米の事で、籾殻（もみがら）を除去した状態の事を言います✨

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白米と比べると

食物繊維は6倍

ビタミンEは12倍

とも言われています‼️

白米を食べるより玄米を食べるほうが

栄養バランスも良いと言えます

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白米と比べてカロリーが低いわけではありませんが

玄米には脂肪を減らしてくれる

ビタミンB群やミネラルが豊富に含まれます

ビタミンB群が糖質の代謝にはかかせない栄養素です

脂肪をつけないためにもビタミンB群が豊富な玄米は強い味方です

・腸活

食物繊維が豊富なので

腸内環境もよくしてくれます✨

・低GI値食材

低GI値なので血糖値の上昇を防ぐことができ、太りにくい身体を作ることができます

毎日白米の方は玄米もしくは

もち麦などに変えてみてください

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