本日は日頃から筋トレに励む皆様に疲労を回復させる方法をご紹介します❗️

時間がある時には入浴して体を温めましょう

血行が改善して、筋肉の回復を助けます

そして入浴後のストレッチは、筋肉の回復を促すことにつながります

入浴後に2-30分深呼吸しながらストレッチを行うことをオススメします

また関節や古傷の痛みが強い場合や熱を持っている場合は、患部をアイシングすると良いでしょう

トレーニングを終えた後は、バランスのとれた食事とサプリメンテーションを心がけることも大切です

疲労回復にオススメのサプリメントはBCAAです‼️

BCAAとは分岐鎖アミノ酸のことで、バリン、ロイシン、イソロイシンが含まれます❗️

これからはトレーニング中のエネルギー源として使われます

BCAAが体内で足りなくなると、代わりに筋肉が分解されてエネルギー源に変換され、筋損傷や筋肉疲労につながります

そのため、BCAAは筋肉痛や筋疲労の回復の軽減に貢献します☺️

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