《睡眠で脂肪を燃やす》

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体重が減らない原因として

睡眠不足があります！

人間は寝ている間にも7時間ほど寝ると

約300キロカロリーほどは消費しています。

睡眠が短くなればなるほど消費カロリー

はさがるのでこれは1ヶ月、2ヶ月と

睡眠不足が続くと塵も積もれば山となる

というように消費カロリーは減っていきます。

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またしっかりと睡眠をとることによって

成長ホルモンが分泌され脂肪分解作用

が活発になったり食欲を抑えるレプチン

などが分泌されます！

逆に睡眠不足だと食欲を増進させる

グレリンなどの分泌が増えるため

しっかりと睡眠をとることが太らない

ことの鉄則です😊

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色々と忙しい毎日だと睡眠時間を

削ってしまいがちですがなるべく

早く寝ることを心掛けましょう☺️✨

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