本日は睡眠についてお話ししたいと思います！😎

皆さんは何時頃に就寝と起床をしていますか？

また睡眠時間は何時間確保できてますか？

睡眠不足が体に与える影響

①食欲の増進

②ストレスホルモンの分泌

③記憶力低下

④運動パフォーマンス低下

この4つが主に挙げられます。

食欲の増進やストレスホルモンの分泌はダイエットを妨げてしまったり、筋肉の分解を促進させます。

食事やトレーニングを頑張っていても睡眠不足が影響で効果が減ってしまうのは悲しいですよね😭

また、お仕事や運動パフォーマンスの低下にも影響を及ぼしてしまうのは困りますよね😅

これを防ぐためには睡眠時間の確保や質の高い睡眠をとるように努力しましょう！

睡眠時間の確保や睡眠の質を高める方法としては

①就寝前のスマホやパソコンをやめる

②アルコールを取りすぎないようにする

③ストレッチをして副交感神経を働かせる

④湯船に浸かる

⑤本を読む

⑥カフェインを取らない

などがあります。

食事・トレーニング・睡眠(休養)どれも欠かすことのできない大切なものです！👍

睡眠時間を削りがちですが、工夫してなるべく時間を確保したり、睡眠の質を高めていきましょう！🔥

脂肪を落としたい！筋肉を付けたい！

引き締めたい！姿勢改善したい！

どんな目的でもBEYONDは対応致します

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