今日は脂質についてです

脂質とは

1gあたり9kcalあります

三大栄養素のうち最も高い

エネルギーになります。

脂質には体の中でつくることができない

必須脂肪酸が含まれておりますが、

体の細胞膜の成分やホルモンの材料などに

なっています。

脂質が不足すると、

発育の障害や、皮ふ炎の原因に

なったりするので、、

脂質を摂らなすぎるのも

身体に毒です

キレイに痩せるためにも

良質な脂質をとりましょう

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摂ってほしい脂は？

赤身のお肉

鯖、鮭などのお魚

豆腐、納豆などの豆類

オリーブオイル

アボカド

ナッツ類

などを積極的にとりましょう

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