今日は今話題の「腸活」についてです✨

腸は食べ物を消化して栄養を吸収、そこで出たカスや老廃物を排出してくれる臓器です😳

腸活をすることで、美肌、見た目の若々しさ、ダイエット効果、アレルギーや風邪の予防＆改善、メンタル面の健康、睡眠改善など、健康にも美容にも嬉しいメリットがたくさんあります😏😏

簡単にできる2つの腸活

忙しい女性でも今日からすぐにできる腸活方法をご紹介します！！

まずひとつは「朝起きたらまず1杯の水を飲む」ことです😎

起きたらすぐにコップ1杯分の水を勢いよく飲みましょう。これだけで、腸が刺激されて活発化されます。

便秘の原因のひとつ「水分不足」も解消します✨✨

ふたつ目の腸活で意識することは「発酵食品と食物繊維を積極的に摂る」こと。

腸には100兆個以上の菌が存在すると言われています。

その種類は善玉菌が2割、悪玉菌が1割、優勢な方を応援する日和見菌が7割。

この日和見菌を味方につけることが、腸内環境を整えるために必要なのです。

そしてそのカギになるのが「発酵食品」と「食物繊維」

発酵食品とは、味噌、キムチ、漬物、納豆、ヨーグルト、チーズなど。

食物繊維が多く含まれる食品は、アーモンド、ごぼう、アボカド、ひじきなど。

食物繊維はできるだけ毎食摂ることを心がけましょう！！

皆さまも腸活しながらダイエットに励んでみましょう💪💪

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