《自宅でできる簡単筋トレ》
今回はサイドブリッジを紹介します！
サイドブリッジによって得られる効果は
腹斜筋が鍛えられることで、わき腹の
筋肉が引き締まりウエストラインの
引き締めやくびれをつくる効果が期待
できます✨
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やり方は
1. 横向きに寝っ転がる
2. 肘から手までの腕を使って上半身を浮かせる
3. (2)の時、肩の真下の位置に肘を置くようにする
4. 地面に近い側の腹斜筋にしっかりと力を入れて足から肩まで直線を作る
5. 頭は前後に動いてしまわないようにまっすぐ前を向く
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これも昨日と同じように
1分×3セットやってみましょう^ ^