《自宅でできる簡単筋トレ》
今回はバックキックを紹介します！
バックキックはヒップアップに欠かせない大臀筋に
しっかり効かせることができます。
やり方は
1.四つん這いの姿勢になる。手は肩の下、膝は骨盤の幅に開く。
2.足と反対側の手を床と平行になるまでまっすぐ伸ばす。
3.お腹が落ちてこないように、腹筋にも力を入れて体を一直線にする。

肩から足先までをまっすぐにすると、より効果的です。足を上げ過ぎると腰痛の原因になる可能性があるので注意が必要です。

これを交互に
1分ずつ3セットやってみましょう^ ^