本日は良質な脂質についてご紹介致します😊
「良質な脂質」と言われる脂質と、そうでない脂質との違いは、太りやすさ。
一般的な脂質は摂りすぎると中性脂肪や悪玉コレステロールを増やし、肥満や生活習慣病などのリスクが高まるので注意が必要ですが、「良質な脂質」と言われる脂質は、エネルギーとして消費されやすかったり、悪玉コレステロールを増やさず、中性脂肪を減らす働きがあるので、太りにくいのが特徴。そのため、ダイエット中でも積極的に摂りたい脂質なんです!
食材例としては、
ナッツ・種子類、オリーブオイル・オリーブの実、魚介類、アボカドなどです✨
これらの食材を積極的に取るようにしましょう!
痩せたいから脂を取らない、食事を取らないはNGです!!!
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パーソナルトレーニングジム
BEYOND横浜店
住所: 横浜市西区平沼1丁目37-5 中沢ビル3F
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TEL: 045-594-8484
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