横浜のプライベートジムは「BEYOND(ビヨンド) 横浜店」

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『簡単家トレーニング』

今日は肩のトレーニング

サイドレイズを紹介させていただきます!

水か砂を入れたペットボトル

を用意していただいて脇を開くように手を

地面と平行まで上げていってください!

ペットボトルがない方は何も持たないで

やっても大丈夫です😊

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ポイント

・脇を開くようなイメージで肘から

あげる

・胸を張る

・あごはひかずペットボトルをあげていくと

同時に首を伸ばすイメージ

・手は下まで落としきらない

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まずは203セット

皆さんも是非やってみてください😊

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