『簡単家トレーニング』

今日は肩のトレーニング

サイドレイズを紹介させていただきます！

水か砂を入れたペットボトル

を用意していただいて脇を開くように手を

地面と平行まで上げていってください！

ペットボトルがない方は何も持たないで

やっても大丈夫です😊

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ポイント

・脇を開くようなイメージで肘から

あげる

・胸を張る

・あごはひかずペットボトルをあげていくと

同時に首を伸ばすイメージ

・手は下まで落としきらない

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まずは20回3セット

皆さんも是非やってみてください😊