今日はストレッチポールを使ったストレッチ 2です😎

まずストレッチポールを横に置き仰向けに寝てください

この時に腰ではなく、肩甲骨の少し下に入れる様にしましょう！

そして両手を頭側の遠くにおろし、胸郭をできるだけ伸ばしましょう💪

胸郭をストレッチしてあげることで呼吸もしやすくなり、姿勢も良くなります👍

ぜひ試して見てください😊