皆さん１ｋｇ脂肪を落とすのにどのぐらいカロリーを

消費しないといけないか知ってますか？

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答えは約７０００kcalです！！

では、７０００kcal消費するのにどのぐらい運動しないといけないか

というと、フルマラソンで計算するとフルマラソン1回で消費できる

カロリーが２０００kcalと言われています。

なのでフルマラソン3.5回分走らないと脂肪は１ｋｇ減りません。

皆さんフルマラソン3.5回分も走るのと食事を抑えるの

どちらがいいですか？

食事を抑えた方が楽ですよね！

では一ヶ月で１ｋｇダイエットしようとすると、

一日約２４０kcalの摂取を抑えればいいのです。

お菓子など普段食べている方はまずはそこから

やめてみてみましょう！

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