今回のテーマは「グルタミン」

についてです。

グルタミンは血液に最も豊富に含まれる

アミノ酸で、筋肉のアミノ酸プールの

約60％を占めています。

グルタミンは条件付き必須栄養素と

されますが、これはある条件下では

その生成が抑制されるという意味です。

こうした状況では、食事やサプリメント

を通じた摂取が必要になります。

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グルタミンのメリットとは？

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✓筋肉を増やす

タンパク質（カゼインまたはホエイ）

と組み合わせることで、グルタミンは

筋肉タンパク質合成を8.3％

（タンパク質単独、または他の必須

アミノ酸とのタンパク質と比較して）

促進します。

✓素早い回復

エクササイズ後、筋力が完全に

回復するまでの時間を短縮し、

激しい運動にともなう酸化ストレス

化学物質の悪影響を防ぐことで、

高強度トレーニングの筋肉タンパク

質合成力を高めます。

✓筋力増加

プラシーボサプリの場合と比較して

垂直飛びのパフォーマンスが向上したように、初期の筋力発生率が向上します。

✓免疫力の改善

外傷および外科患者における感染発生率

を減らし、入院期間を短縮。

また、腸機能を改善させ、

トレーニング期間後のアスリートの

感受性を減少するほか、高負荷

トレーニング後の主要な免疫系マーカー

の回復をサポートし、トレーニング後の

感染理数を減らします。

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以上のような効果があるのでみなさんも

グルタミン気になった方は摂取してみて

ください😊

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