就寝前のプロテインで筋トレ効果を最大に！

皆さんは1日にプロテインは何回飲んでいますか？

トレーニングを行った後、24時間は筋肉を合成しているので、

常に、たんぱく質を体内に取り入れている状態が理想的です。

しかし、

就寝中はたんぱく質が補給できないため

就寝前にたんぱく質を取ることで、

よりトレーニングの効果を得られないかと考え、

スポーツ栄養学の中で研究が始まりました。

検証

・被験者に筋トレを行う

・就寝前にたんぱく質 40g摂取と

　水だけを飲むグループで分ける

・就寝後7.5時間が経過したところで

　たんぱく質合成を計測

結果

水だけを摂取したグループに比べて約22%の筋たんぱく質の合成増加を認められました

就寝前のたんぱく質摂取は筋たんぱく質の合成を促すことが判明しました

できるだけ就寝前に40gのたんぱく質を摂取 しましょう

是非皆さんも、トレーニングの効果を最大限にするため、就寝前のプロテインを摂ってみてください。

横浜でパーソナルジムを探している方は是非BEYONDへお越しください

無料カウセリング、体験トレーニング受付中です

・

パーソナルトレーニングジム

BEYOND横浜店

住所: 横浜市西区平沼1丁目37-5 中沢ビル3F

「横浜駅」より徒歩5分

TEL: 045-594-8484