今日は脂質についてです

脂質は摂りすぎると体脂肪になるという印象がほとんどですが、逆に摂らなすぎると身体に悪いことが…

その内容を脂質の働き、摂り方などを踏まえてご説明していきます

脂質とは？

三大栄養素の中の一つであり（他:炭水化物、タンパク質）、動物性、植物性の2種類に分かれています。

脂質は1gあたり9kcalと３つの中で最も高いエネルギーを得ることができます

どんな働きをするの？

脂質は控えた方が良いイメージがありますが、体内での役割がちゃんとある為、しっかりと摂ってあげましょう‼️

※摂りすぎは良くないです。

「働き」

・エネルギー源となる

体を動かすためのエネルギー源となります！

・ホルモンや細胞を構成する

人が生きる上で必要なホルモンや細胞を作る働きがあります！

・皮下脂肪として臓器保護や寒冷から体を守る

体内の脂質でコーティングし、臓器を守ります！

・脂溶性ビタミン（A.D.E.K）の吸収促進

脂によって溶けるビタミンの吸収を促してくれます！

脂質は少なすぎても大丈夫？

脂質は確かに摂り過ぎると吸収しきれず、中性脂肪として蓄積してしまいます

しかし‼️

1日の摂取量が20g以下になってしまうと、、、

ホルモンバランスの乱れや細胞の破壊が起きてしまいます

例）肌荒れ、生理不順、体調不良etc

1日20g以上は必ず摂りましょう‼️

肥満傾向の方や太るかもと不安な方はお肉などではなく、お魚やオリーブオイルなどの良質な脂質から摂ることをお勧めします

良質な脂質は体脂肪になりにくいからです✨

摂る脂を変えるだけでも体は変わります

意識していい脂を摂るように心がけましょう☺️

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