最近少し気温が落ちてきて過ごしやすい日が続いています

体も動かしやすい気候ですので気持ちよく運動をし気分もスッキリしましょう‼️

ビヨンドジムのお客様はパーソナルトレーニングの帰り際にサッパリした顔でお帰りになられています！

本日は「ミネラル」についてです！

ミネラルとは？

ミネラルとは五体栄養素の１つで生体を構成する元素のうち酸素、炭素、水素、窒素を除く元素のことを言います！

ミネラルの種類

ミネラルは二つの種類に分けられます

・マクロミネラル（多量ミネラル）

→カルシウム、リン、カリウム、硫黄、ナトリウム、塩素、マグネシウム

・ミクロミネラル（微量ミネラル）

→鉄、マンガン、銅、ヨウ素、セレン、亜鉛、クロム、モリブデン、ケイ素、スズ、バナジウム、ヒ素、コバルト、フッ素

生体内にある元素の量によって分けられます‼️

よく耳にするものほど多く含まれているのがわかりますね

全てで13種類あり、必須ミネラルとも呼ばれます

ミネラルの働き

働きも大きく分けて２つあり、

・生体組織の構成成分

☑︎骨や歯などの構成成分

☑︎生体内の有機化合物の構成成分

・生体機能の調節

☑︎液体の恒常性の維持

☑︎筋肉の収縮、神経の興奮性の調節

☑︎酵素の活性化作用

☑︎整理活性成分の構成成分

となり、不足すると

骨軟化症や骨粗鬆症などの欠乏症を起こしてします

しかし‼️

だからと言って取り過ぎてしまうのも体にはよくありません

腎臓結石など過剰症が起きてしまいます。。。

ミネラルもビタミンと同じように体内で産生できないため、毎日の食事から取る必要があります‼️

サプリメントでも取れますが、過剰摂取には注意しましょう⚠️

いかがでしたでしょうか？

普段軽く耳にするものが体に大きく関わることがあります！

是非このタイミングで食事を見直してみてください‍♂️

なにか、「気づき」があるかもしれません

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