皆さんはコーヒーをよく飲みますか？☕

コーヒーにはダイエットに効果的な点がいくつかあります

コーヒーの代表的な成分として知られているカフェイン。

実はカフェインには、ダイエットに効果的な「脂肪を分解・燃焼する働き」があります。

また、カフェイン以外に、ポリフェノール（クロロゲン酸）という成分にも同じ効果があるといわれているのです！

カフェインとポリフェノールには、からだに蓄積した脂肪を分解・燃焼する効果がありますが、食後30分以内にコーヒーを飲むと、ついさっき食べた食事の脂肪吸収をより抑える効果があります。

時間が経過してしまってからでは、ダイエット効果は半減してしまうので、食後30分以内に飲むかどうかが大きなポイントです！

さらに、ダイエットに効果的な運動の時にもコーヒーはおすすめです。なんと、コーヒーを運動の前か後に飲むことで、脂肪燃焼効果がよりアップするとされています！

 

老廃物を流して「むくみ」を取るのもカフェイン？！

「頭が痛くなる二日酔い」にはコーヒーを

カフェインには「利尿作用がある」と聞いたことがありますよね？

利尿作用のメリットは、「老廃物を流す」こと。からだの交感神経を刺激して代謝も良くなるから、ダイエットには嬉しい「顔や腕のむくみの解消」にもつながるんです！

また、お酒を飲みすぎた次の日の二日酔いには、頭痛を引き起こす物質をからだの外に追い出してくれる役目を果たしてくれます。頭痛を伴う二日酔いには、ぜひ、コーヒーを！！

 

糖尿病の発症リスクを下げる効果も

食後の一杯は血糖値の上昇を抑えてくれる

食後のコーヒーは、ダイエット効果だけでなく、「血糖値の上昇を抑える効果」もあります。

血糖値の上昇を抑える働きは、カフェインではなく、ポリフェノールによる健康効果と言われており、2002年にオランダで発表された研究結果からは、「糖尿病の発症のリスクが下がる」というさらに嬉しい効果も明らかになっています。

 

コーヒーダイエットの基本は「ブラック」

ミルクで割るなら「無脂肪牛乳」で

コーヒーと言っても、無糖・微糖・加糖・カフェオレなど、様々な飲み方がありますよね？

もしあなたが、コーヒーダイエットを始めるのであれば、加糖の甘いコーヒーは絶対にNG！

基本はやっぱりブラックコーヒーです。

ただ、中にはブラックコーヒーが苦手な方もいらっしゃることでしょう。そんな方にオススメなのが、「ブラックコーヒー ✕ 無脂肪牛乳」です！

ブラックに比べて、飲みやすくなるのでぜひお試しください。

その中にプロテインを混ぜて飲んでも最高です

 

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