トレーニング前の食事とタイミング　

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「トレーニング前にご飯を食べていいの？」

お客様からよく質問を頂きます！

結論から言うと、トレーニング前のお食事はNGです❌

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①食事をすると、食べ物を消化しようと胃に血液が集まります。

②トレーニングをすると、鍛えている筋肉に血液が集まります。

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ご飯を食べた直後に、トレーニングをしてしまうと、胃に流れている血液の流れが悪くなり、【消化不良】を起こしてしまう可能性があります💦

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消化不良の心配もなく安心してトレーニングに臨めるベストタイミングは、およそ“2時間前“です‼️

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2時間あれば食べたご飯も消化され、トレーニングに集中できるためお勧めします✨

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パーソナルトレーニングジム

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