今回は“結局有酸素運動と筋トレどっちが痩せるの？”です。

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運動だけで筋肉などはつけずに痩せるということを仮定すると有酸素運動の方が痩せます！

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しかし女性などでただ体重が落ちるだけではお尻や胸が垂れ女性らしい体にはなれないのでそこでウェイトトレーニングが大事になってきます👍

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それぞれのメリットですが

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【有酸素】

–消費カロリー、脂肪の消費が激しい

(トレーニング頻度や強度による)

–心肺機能を高める

–毛細血管量を増やす

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【ウェイトトレーニング】

–筋力、筋量、パフォーマンス向上

–ボディーメイク、メリハリのある体を手に入れれる

–インシュリンの感受性が良くなり糖尿病のリスクが下がる

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あと有酸素を行なっていこうとする方へのアドバイスです！

有酸素運動は続ければ続けるほどある程度体重も落ち痩せますが、ウェイトトレーニングよりもリバウンドの率が高いです💦

なので適度なウェイトトレーニングで筋肉をつけながら基礎代謝を上げ、リバウンドしにくい肉体造りをしながら有酸素運動をするのがおすすめです😊💯

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