最近は気温が急に低くなり寒くなってきましたね

季節の変わり目は体調を崩しやすいため、しっかりと三食バランス良く食事をし、免疫を落とさないようにしましょう！

本日は「夜遅くの食事は太るのか？」についてです✨

皆さんも一度は気になったことはありませんでしょうか？

帰る時間が遅く、この時間から食べても良いのか？などなど…

なぜ太ると言われるのか？

寝る前となると、食事の後は寝るだけとなってしまい、消費しないが故、太ると言う考えとなります

確かに、動かないと消費カロリーは増やせない…

ご安心ください‼️

人は寝ている間、生きるために熱を発生させるため、普段通りの食事をしていれば太る心配はありません

しかし、多く食べてしまうと、吸収しきれず、体脂肪となってしまう為、注意しましょう

寝る前の食事の注意点

多く食べすぎない

→吸収しきれず体脂肪になってしまう。

タンパク質を多く食べる

→寝ている間の筋肉の分解予防！

食べた後は1～2時間空けてから寝る

→消化不良を防ぐ為！

上記の３つに注視することで、夜の時間でも楽しく食事ができます‼️

もし、すぐに寝ないといけない！けど、食べないと！という時はプロテインを活用しましょう

飲み物のため、消化がなく胃に残らないため、消化不良の心配がありません！

また、寝ている間の筋肉の分解を抑えてくれます‼️

時間やタイミングによって食べるものを変えるのも一つの手ですね

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