こんにちは😃

みなさんタンパク質が大切なことは

ご存知かと思いますが👌

どれくらいとればいいの？と

疑問が多いはず😱

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筋肉をつけたい‼️

体重✖︎2

ダイエット‼️

体重✖︎1-1.5

を目安にタンパク質はとってください😊

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最低体重✖︎1gはとるように

しましょう！

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1度に大量のタンパク質をとっても

吸収されにくいので、、、

数回にわけて摂取するのが

オススメです😊

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