本日は「フィッシュオイル」についてです

血液をサラサラにすると知られているフィッシュオイルですが、実は筋肉やお肌にも良い効果をもたらします‼️

フィッシュオイルとは？

フィッシュオイルとはその名の通り魚から採取できる油のことです！

EPAやDHAが主成分となっています

オメガ3などとも言われ、血液をサラサラにする効果があります！

どんな働きをするのか？

上記に書いた血液に関しましては、皆さん耳にしたことがあると思います

実は他にもあるのです‼️

・筋肉の成長を促進

フィッシュオイルに含まれるDHAやEPAには

筋肉の素となるテストステロン（男性ホルモン）の分泌を促します。また、インスリンの働きも良くなるため、タンパク質の吸収が良くなり、筋肉が成長する局面を多く作れます‼️

・美肌になる

フィッシュオイル（DHA.EPA）は「不飽和脂肪酸」と呼ばれ、常温では液体である特徴を持っており、皮脂として正常に分泌され、肌の潤いや保湿の効果が期待できます

保湿できる→肌のバリア機能が高まる

よって、ニキビや吹き出物などの予防ができます‼️

摂取量について！

* 成人女性：1.6～2g/日

* 成人男性：2～2.4g/日

鯖缶1缶ほどです

フィッシュオイルは体脂肪になりにくいですが、体に良いからと摂りすぎは良くないです

摂取量を守りながら健康に美しい身体を作っていきましょう‼️

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