セロトニン(幸せホルモン)の重要性

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セロトニン、、良く聞く言葉ですね！

でもこのホルモンが不足するとどうなるのでしょうか？？、、、

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–気分が落ちる

–精神的なストレスを感じる

–やる気や集中力、記憶力が低下する

–睡眠の質が悪くなる

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これでは仕事やトレーニングのパフォーマンスが落ちてしまいます💦

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セロトニンの分泌を増やす方法は色々ありますが簡単なやりやすいものをご紹介させて頂きます！

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トリプトファンを積極的に摂取する！

大豆、マグロ、バナナ、ハチミツなどに含まれます😊

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運動をする！

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日光浴をする！

おすすめ朝一☀️

朝目覚めたらベランダに出て太陽の光を浴びる癖をつけましょう👍

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