【ビタミンB群】

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今回は筋肉をつけるにも

脂肪を減らすにも重要な

「ビタミンB群」についてお話ししたいと思います！

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「ビタミン」とは人間が生きていく上で必要なもので、体の中で作ることができない物が多く、食べ物やサプリメントから摂取しないといけないものです☝🏻

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ビタミンはたくさんの種類があるのですが、その中でも「ビタミンB群」のさらにとても重要な3つについてお話ししていきます。

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・ビタミンB1

・ビタミンB2

・ビタミンB6

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1つ目の「ビタミンB1」は

糖を代謝する際に使われます。

トレーニングをする際にエネルギーとして糖質が使われるのですが、その時に上手く糖をエネルギーとして使うサポートをしてくれます。

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2つ目の「ビタミンB2」は

脂質を代謝する際に使われます。

無酸素運動とは違い、有酸素運動をする際に上手く脂質(脂肪)をエネルギーとして使うサポートをしてくれます。

つまり、このビタミンB2がないと脂肪を燃焼することができないため、ダイエットをしたい方に1番重要なビタミンになります。

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3つ目の「ビタミンB6」は

タンパク質を代謝する際に使われます。

筋肉を作ったりする際にタンパク質働きをサポートしてくれます。

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筋肉を発達させていく、パフォーマンスを上げていく上でこの3つのビタミンBが重要なのですが、食事だけで充分な量をとる事はかなり難しいです。

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そういったときに、マルチビタミンやビタミンBコンプレックスなどのサプリメントから手軽に摂取する事がおすすめです！

そしてその際に、ビタミンと相互作用のあるミネラルも一緒に取ってあげるようにしましょう😊

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