筋トレをしたのに筋肉痛にならないと、本当に効いているか不安になってしまいますよね😢

しかしトレーニングは決して無駄ではありません。適切にトレーニングをしていれば筋肉痛にならなくても効果は出ます💪💪

筋肉を大きくしたい人にとって筋肉痛はあまり関係ありません。

* 前よりも重量が上がっている

* レップ数が増えた

* 追い込めている

ことが大事な鍵になります🔑

筋肉が大きくなるのには、重さと回数、追い込みが大切です。

筋肉痛は一つの指標でしかありません。

筋肉痛にならなくても筋力は上がります。

前よりも重い重量を持てるようになることや、レップ数が増えることが筋肉の成長を物語るのです。

しかし、まったく起こらない場合は負荷が足りないかもしれません。

力を出し切れているか、それは本当に限界なのかは自問自答しながらメニューをこなす必要があります。

また記録をとりながら、重さと回数、追い込みが適切かを確かめるもの有効です👍

筋肉痛に捉われることなく、適切な筋トレ方法を意識して筋肉を鍛えていきましょう😎

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