サウナと水風呂の効果💡

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サウナの最大のメリットは「温熱効果」🔥

体が温まり、全身の血管が拡がることで、血液の流れがとても良くなります。 血液の流れが良くなると、疲労回復につながります。 血液は人間の体にたくさんある細胞へ、酸素や栄養を送ったり、細胞が活動した後の二酸化炭素や老廃物を回収したりする役割を持つためです❗️

水風呂の効果☝️

・自律神経が活発になる⇒活力がわく💪🏾

特に悪いところもないのに、身体がだるくて活力がわかないという人は、自律神経が乱れている可能性があります💡高温のサウナ室のあとに水風呂に入り、自律神経を刺激して働きを活発にすると、心身のバランスが調整されて活力がわきます💪🏾

・皮膚が引き締まる⇒湯冷めしにくくなる❗️

水風呂に入ると、冷たさに反応して血管や毛穴が収縮する。身体の中の熱は血液によって運ばれ、毛穴や皮膚から発散されるが、血管や毛穴が収縮しているときは熱が発散しにくい。体温が保たれるため、水風呂に入ると湯冷めが防げます。

・血圧が上昇・下降する⇒低血圧が改善する✨

サウナ室では血管が拡張し、血圧は低い状態になっているが、水風呂に入ると血管は急激に収縮し、血圧が上がる。これを繰り返すうちに心臓と血管のポンプ機能が鍛えられるため、血圧が正常値に近づき、低血圧改善につながります👍

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