《脂質の摂取は質が大事》

前回は脂質の役割についてふれましたが

脂質といってもダイエットするにあたって

なんでもとっていいというわけでは

ありません！

脂質にも種類があります！

・太りやすい脂質

（トランス脂肪酸や飽和脂肪酸）

→パンやケーキ、ドーナツ、揚げ物類に含まれます

摂りすぎると中性脂肪やコレステロールを増加させます。

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・太りにくい脂質（不飽和脂肪酸）

→マグロやイワシ、さばなどの魚類、

ナッツ類、アボカド、オリーブ油に

含まれる血中の中性脂肪やコレステロール

値を調節し脂肪燃焼の手助けにもなります！

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このように脂質にも種類があるので良い脂質

をとるように心がけていきましょう😊

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