みなさん年末年始での

体重増加は大丈夫でしょうか？

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お正月太り🎍リセット、、👇

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✅低カロリー食材をチョイス💪

食事を抜いたりすると

食欲が増してしまったり

抜いた次の食事で吸収率があがって太ったり

リバウンドしてしまいます！

翌日はしっかり3食ヘルシー食材を

食べましょう！

✅睡眠をとりましょう！

連休が続くとついつい夜更かし、、

睡眠不足は肥満に関するホルモンが分泌‼️

まずはしっかり睡眠を摂るように

しましょう😊

✅胃に優しいものを選ぼう✨

胃に負担をかけないような

・鶏胸肉

・ささみ

・低脂質のお魚🐟

・豆腐

などなど積極的におとりください🌟

このようなことに気をつけて

お正月太り🎍をリセットして

いきましょう‼️

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