ダイエットしてる方だと

取り入れてる方も多い食材

【玄米】‼️

なぜいいの？？

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玄米とは、精白されていない状態のお米の事で、籾殻（もみがら）を除去した状態の事を言います✨

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白米と比べると

食物繊維は6倍

ビタミンEは12倍

とも言われています‼️

白米を食べるより玄米を食べるほうが

栄養バランスも良いと言えます✨

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白米と比べてカロリーが低いわけ

ではありませんが

玄米には、、、

✅脂肪を減らしてくれる

ビタミンB群やミネラルが豊富に含まれます✨

ビタミンB群が糖質の代謝にはかかせない栄養素です！！

脂肪をつけないためにも

ビタミンB群が豊富な玄米は強い味方‼️

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✅腸活

食物繊維が豊富なので

腸内環境もよくしてくれます✨

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✅低GI値食材

低GI値なので血糖値の上昇を防げます☺️

太りにくい身体作りに‼️‼️

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毎日白米の方は玄米もしくは

もち麦などに変えてみてください

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