《筋トレをする前にはしっかり食事を》

エネルギー不足でトレーニングしても

トレーニング強度が下がってしまったり

普段扱える重量や回数ができなくなって

しまいます！

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また、集中力が低下しケガにもつながって

しまいます。

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トレーニングのだいたい2時間前に

おにぎりやさつまいも、鶏胸肉などの

炭水化物とタンパク質を。

摂れなかった場合は30分前にバナナと

プロテインなどをとって行うと効率

よくボディーメイクできますよ😊

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それぞれ食べる物によって消化の

スピードが異なりますのでそこも

気をつけていくと良いですよ✨

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パーソナルトレーニングジム

BEYOND横浜店

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