【ファスティングは痩せない？】

本日はファスティングについてです。

題名にも痩せるのか？というテーマですが実際ファスティングのメリット・デメリットについてまとめてみます。

まずファスティングのメリットから

・数値変動がすぐ出る

→体重はもちろん食品を摂取することがもちろんないので

すぐ目に見えて数値は変化します。

・内臓を休ませる

→普段から食べる量が多かったり、化学調味料を含む食品を摂取している場合は効果的です。普段からお酒やジャンクフードを食べている方がやる価値はあります(^^)

・一時的に代謝を上げる

→普段は食品を消化・吸収に使われるエネルギーを細胞の再生や修復にあてられるため一時的に代謝を上げることができます。

あくまで一時的にです。

・美肌効果、便通改善

→普段から濃い味付けや化学調味料の摂取がある場合は、腸内環境を悪くしている可能性があるので、逆に肌荒れ・便通が良くない場合は普段の食事を見直す必要があります。

次にデメリットです。

・ファスティングという目に見える数値変動に頼り切ることで筋肉量低下で代謝低下

→これがよくあるパターンです。ファスティングはあくまで、リセットするためのもので、

頻繁に使うものではありません。

体重が増えたからファスティングというのは必ずリバンドするため注意です。

・ファスティングのやり方を間違う、商品選択ミス

→ファスティングは本来準備期間から回復期まで、何週間か計画して行うものです。

最近では3日で出来るという謳い文句で出ている商品もありますが、順序が大切です。

ファスティングはリセット→ダイエット準備の形が理想です(^^)

いかがでしょうか？

ファスティングはこのように、準備のため、リセットのためにあります。

しっかりと計画を立て、体内を綺麗にした状態でダイエットに入るための手札として利用することをおすすめします(^^)

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