《スーパーセットとは》

スーパーセットとは

拮抗する筋肉をインターバルを

おかずに連続でトレーニングする方法で

例えば上腕二頭筋と上腕三頭筋がそうです。

その例でいうと

ダンベルカールとダンベルキックバックを

連続でトレーニングすることをスーパー

セット法といいます。

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スーパーセットを行う利点としては

相反神経支配による回復促進があります。

相反神経支配とはある筋肉が働く時

その逆の位置にある筋肉（拮抗筋）が

緩む作用のことを言います。

トレーニング時、ターゲットとなる筋肉

は緊張状態にあります。この時拮抗筋が

緩みます。

このストレッチ効果により

筋肉がクールダウンまた回復が

促進されるのです。

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